Minggu ke 7 kehamilan Anda adalah periode perubahan penting bagi Anda dan bayi Anda. Meskipun tidak banyak yang jelas dari luar, di bagian dalam tubuh Anda sedang mempersiapkan untuk mengasuh anak Anda selama beberapa bulan ke depan.
Setiap perkembangan atau gejala baru membawa Anda selangkah lebih dekat untuk bertemu bayi Anda.
Perubahan dalam tubuh Anda
Sekarang, Anda mungkin tahu bahwa Anda hamil, tetapi beberapa wanita tidak tahu pasti sampai minggu ini.
Anda belum terlihat hamil, tetapi Anda memperhatikan tanda-tandanya. Anda mungkin belum bertambah berat badan, dan Anda mungkin bahkan kehilangan beberapa pon karena mual di pagi hari. Bra Anda mungkin terasa sedikit ketat saat payudara Anda tumbuh, dan celana Anda mungkin merasa sedikit tidak nyaman karena kembung.
Bayimu
Bayi Anda sekitar 1/4-inci panjang minggu ini dan masih dianggap sebagai embrio. Ekornya semakin kecil dan akan segera menghilang.
Selama minggu ini, kepala dan wajah bayi Anda berkembang. Lubang hidung muncul dan lensa mata mulai terbentuk. Tangan dan kaki juga tumbuh, meskipun pada tahap ini mereka lebih mirip dayung kecil daripada tangan dan kaki imut yang ingin Anda potret dalam waktu tujuh bulan.
Pengembangan kembar pada minggu ke 7
Meskipun kelipatan seringkali lebih kecil daripada lajang saat lahir, perkembangannya setiap minggu tidak berbeda sampai trimester ketiga. Minggu ini, bayi Anda masing-masing sedikit lebih besar daripada bagian atas penghapus pensil.
Banyak wanita memiliki USG pertama antara minggu ke 6 dan 8. Ini adalah janji yang akan memberikan Anda pandangan ke rahim untuk melihat bayi Anda. Anda juga dapat mendeteksi detak jantung mereka melalui ultrasound sedini minggu 6.
Gejala kehamilan 7 minggu
Seiring bayi Anda terus tumbuh, Anda kemungkinan akan mulai mengalami gejala kehamilan dini, jika Anda belum melakukannya, serta beberapa gejala baru. Bersama-sama ini termasuk:
mual
muntah
sering buang air kecil
penggelapan dari areola
kelelahan konstan
payudara lunak dan bengkak
keengganan makanan dan mengidam
kram perut ringan
sesekali bercak
Kebencian makanan dan mual
Jika makanan favorit Anda terkesan menjijikkan dan Anda menginginkan acar dan ikan tuna, jangan putus asa. Anda mengalami mengidam makanan dan kebencian terkait dengan kehamilan Anda. Bau yang tidak pernah mengganggu Anda sebelumnya mungkin tiba-tiba membuat Anda mual.
Mual, keengganan makanan, dan mengidam bisa berlangsung selama kehamilan Anda, tetapi sebagian besar wanita mulai merasa lebih baik setelah trimester pertama.
Cobalah untuk mengidentifikasi makanan dan aroma yang memicu gejala, dan hindari mereka. Tidak apa-apa untuk menyerah pada keinginan yang tidak sehat sekarang dan kemudian, tetapi jaga pola makan Anda sesulit mungkin. Jika Anda mengalami kesulitan mempertahankan diet seimbang saat mual, cobalah untuk tidak stres.
Vitamin prenatal dapat membantu menjembatani kesenjangan antara diet terbatas Anda dan kebiasaan makan yang sehat setelah penyakit pagi Anda hilang. Jika gejala Anda ekstrim dan Anda tidak dapat menahan makanan atau cairan apa pun selama lebih dari 24 jam, hubungi dokter Anda.
Air liur berlebih
Berlebihan air liur dan kebutuhan untuk meludah adalah gejala menjengkelkan yang mungkin Anda alami minggu ini. Meskipun tidak ada yang tahu persis apa penyebabnya, hormon atau rasa panas dalam perut kemungkinan besar adalah tersangka
Hindari iritasi, seperti asap, yang dapat memperburuk masalah. Cobalah mengunyah permen karet tanpa gula atau mengisap permen keras. Ini dapat membuatnya lebih mudah menelan kelebihan air liur.
Juga penting untuk minum banyak air. Meskipun Anda mungkin merasa bahwa mulut Anda terlalu banyak minum dari semua air liur, air sebenarnya dapat membantu mengurangi produksi air liur.
Kelelahan
Anda mungkin menemukan diri Anda menekan tombol snooze lebih sering minggu ini. Kelelahan umum terjadi pada trimester pertama dan ketiga. Cobalah untuk tidur lebih awal. Jika jadwal kerja Anda fleksibel, lihat apakah Anda bisa bekerja sedikit kemudian. Tubuh Anda bekerja keras, dan menjaga diri Anda segar adalah hal yang penting.
Cara lain untuk meningkatkan energi Anda adalah berolahraga. Jika Anda berolahraga sebelum hamil, Anda biasanya dapat terus berolahraga sepanjang trimester pertama Anda dengan sedikit perubahan.
Periksa dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas kebugaran baru, atau jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang olahraga yang aman selama kehamilan.
Hal yang bisa Anda lakukan minggu ini untuk kehamilan yang sehat
Kehamilan Anda masih cukup baru, tetapi tidak terlalu dini untuk mulai merencanakan dan mempraktekkan kebiasaan yang sehat. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda mulai pada minggu ke 7.
Jadwalkan kunjungan pranatal Anda
Anda harus menjadwalkan janji perawatan pranatal pertama Anda jika Anda belum melakukannya. Banyak wanita melakukan kunjungan pranatal pertama mereka minggu ini atau pada minggu ke-8. Kunjungan pertama Anda adalah pemeriksaan terpanjang dan terlebar.
Selama kunjungan, dokter atau bidan Anda akan meninjau riwayat kesehatan Anda, menentukan perkiraan tanggal jatuh tempo Anda, mengidentifikasi risiko kehamilan, dan memberi Anda pemeriksaan fisik, termasuk pemeriksaan panggul dengan Pap smear.
Anda akan memeriksa berat badan dan tekanan darah Anda, dan tes urine dan darah kemungkinan akan dipesan.
Mulai latihan prenatal
Jika Anda merasa sanggup melakukannya, mulailah program latihan pranatal. American College of Obstetricians and Gynecologists menyarankan berolahraga 30 menit sehari untuk mendukung kehamilan yang sehat. Yoga, berjalan, dan berenang adalah pilihan yang bagus.
Dapatkan persetujuan dokter Anda sebelum berlari, angkat beban berat, atau lakukan program latihan kardio yang intens.
Berhenti merokok
Jika Anda seorang perokok, sangat penting untuk berhenti. Merokok meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan, seperti berat badan lahir rendah dan kelahiran prematur. Ini juga bisa menyebabkan masalah pada bayi setelah lahir.
Kebanyakan orang berjuang untuk berhenti merokok kalkun dingin, dan produk berhenti merokok mungkin tidak sehat untuk bayi yang sedang berkembang. Mintalah bantuan dokter Anda.
Kapan memanggil dokter
Keguguran dan kehamilan ektopik adalah komplikasi yang mungkin terjadi pada trimester pertama. Penting untuk mengenali gejala.
Kehamilan ektopik
Kehamilan ektopik adalah kehamilan yang terbentuk di luar rahim, sering di salah satu tuba fallopi. Ini adalah keadaan darurat yang mengancam jiwa bagi ibu. Anda mungkin memiliki gejala kehamilan awal yang normal tanpa sadar bahwa embrio berkembang di luar rahim.
Kehamilan ektopik tidak bisa bertahan. Jika tidak ditangani, daerah di sekitar embrio akhirnya pecah. Segera hubungi dokter jika Anda hamil dan mengalami salah satu gejala berikut:
perdarahan vagina abnormal
pingsan atau merasa pingsan atau tiba-tiba pusing
tekanan darah rendah
tekanan dubur
sakit bahu
nyeri panggul yang parah, tajam, dan mendadak
Keguguran
Keguguran menyebabkan hilangnya bayi selama kehamilan. Sebagian besar keguguran terjadi dalam 12 minggu pertama, atau trimester pertama, kehamilan. Meskipun Anda masih dapat memiliki satu hingga minggu ke 20, setelah Anda melewati minggu ke-12 kehamilan, kemungkinan keguguran Anda jauh lebih rendah.
Keguguran disebabkan oleh masalah gen bayi, leher rahim atau masalah uterus, masalah hormon, atau infeksi. Dalam banyak kasus, tidak ada alasan yang jelas untuk keguguran. Hubungi dokter Anda jika ada tanda-tanda peringatan ini terjadi:
perdarahan atau bercak
lewatnya jaringan melalui vagina
menyembur cairan vagina merah muda
sakit perut atau panggul atau kram
pusing, pening, atau pingsan
Meskipun keguguran bersifat traumatis, sebagian besar wanita terus memiliki kehamilan yang sehat setelah keguguran.
Bawa pulang
Minggu 7 adalah waktu yang menarik dan penting selama kehamilan Anda. Ketika tubuh Anda terus mempersiapkan untuk memelihara bayi yang sedang tumbuh, ada beberapa gejala yang mungkin mulai Anda perhatikan, seperti mual dan merasa lelah ekstra.
Ini juga saat yang tepat untuk mengambil beberapa langkah yang sehat untuk bersiap-siap untuk bulan-bulan mendatang, termasuk menjadwalkan janji dokter, memulai latihan rutin pralahir, dan berhenti merokok.
Kenaikan Berat Badan di Minggu 7
Tidak mungkin skala telah bergeser pada titik ini dalam kehamilan Anda. Jika Anda mengalami morning sickness, Anda mungkin merasa lebih sulit untuk makan. Jika Anda melihat berat badan Anda turun, bicarakan dengan dokter Anda.
Selasa, 04 September 2018
Makan Sarapan Dapat Membantu Anda Membakar Lebih Banyak Karbohidrat Saat Anda Berolahraga
Apa yang harus Anda ketahui sebelum Anda pergi ke gym atau jalan setapak di pagi hari.
Getty Images
Makan sarapan sebelum berolahraga dapat membantu tubuh Anda membakar karbohidrat selama keringat fest, dan lebih cepat mencerna makanan setelahnya, menurut penelitian terbaru.
"Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa sarapan mempercepat pembersihan glukosa dari aliran darah dan menjadi otot setelah kita makan siang, bahkan ketika kita melakukan latihan di antara sarapan dan makan siang," Javier Gonzalez, PhD, rekan penulis, dan dosen senior di Departemen Kesehatan di University of Bath di Inggris, mengatakan kepada Healthline.
Apa yang ditemukan dalam studi ini?
Peneliti yang dipimpin oleh tim di University of Bath melihat 12 pria dewasa yang makan bubur dengan susu dua jam sebelum bersepeda selama satu jam, dan membandingkannya dengan mereka yang berpuasa semalam sebelum naik. Mereka menemukan bahwa mereka yang makan meningkatkan tingkat di mana mereka membakar karbohidrat selama latihan. Mereka yang makan juga meningkatkan laju tubuh mereka dicerna dan dimetabolisme makanan setelah latihan juga.
"Kami menemukan bahwa, dibandingkan dengan melewatkan sarapan, makan sarapan sebelum latihan meningkatkan kecepatan di mana kita mencerna, menyerap, dan memetabolisme karbohidrat yang mungkin kita makan setelah berolahraga," kata Gonzalez dalam sebuah pernyataan.
Studi ini dipublikasikan bulan lalu di American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.
Para peneliti mengatakan bahwa karbohidrat yang dibakar selama latihan tidak hanya berasal dari sarapan yang dimakan - tetapi juga dari karbohidrat yang tersimpan di otot sebagai glikogen. Peningkatan penggunaan glikogen otot ini dapat menjelaskan mengapa ada pembersihan gula darah lebih cepat setelah makan siang ketika sarapan sudah dimakan sebelum berolahraga, katanya. Gonzalez mencatat bahwa penelitian sebelumnya menemukan istirahat dan makan sarapan dapat mengubah cara kita memetabolisme makan siang.
Makan sarapan tinggi lemak, protein, atau karbohidrat kemungkinan akan menghasilkan respons yang berbeda, Gonzalez menjelaskan. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan tinggi lemak mengganggu kendali glukosa darah pada waktu makan siang, yang merupakan respon berlawanan untuk makan sarapan tinggi karbohidrat atau protein tinggi. Sebagian besar penelitian tentang itu dilakukan ketika orang beristirahat sesudahnya, bukan ketika mereka berolahraga.
Gonzalez mencatat bahwa penelitian itu kecil tetapi dikontrol ketat.
Gonzalez dan peneliti luar ingin mengetahui lebih lanjut tentang efek puasa dan makan berkaitan dengan bekerja pada populasi lain, seperti wanita, atau mereka yang kelebihan berat badan dan obesitas.
"Lebih banyak penelitian diperlukan sebelum kita dapat membuat kesimpulan pasti mengenai dampak makan sebelum olahraga terhadap hasil kesehatan dan kesejahteraan fisik kita," Rachel Stahl, RD, ahli diet terdaftar dari New York City, mengatakan kepada Healthline.
Apa yang harus dimakan, kapan harus makan
Lizzy Swick, RDN, seorang ahli gizi dari New Jersey, mencatat bahwa melewatkan sarapan dapat memiliki efek positif pada tingkat insulin, kontrol gula darah, berat badan, tingkat energi, dan peradangan bagi sebagian orang.
Tetapi dia mencatat bahwa setiap orang berbeda.
"Meskipun sains jelas bahwa itu mungkin membantu populasi orang tertentu, tidak ada satu pun yang cocok untuk semua pendekatan gizi, jadi saya tidak menyarankan ini untuk semua orang," kata Swick.
Bagi orang-orang yang ingin atau membutuhkan sarapan, dia merekomendasikan makan makanan berbahan dasar protein dan lemak dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.
“Pilihlah karbohidrat rendah glisemik di pagi hari seperti sayuran yang tidak mengandung tepung, buah, herbal, atau jeruk,” kata Swick.
Menjaga sarapan lebih berat pada lemak dan protein yang sehat dan menyimpan makanan kaya karbohidrat seperti sayuran bertepung, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan untuk nanti di hari itu bermanfaat untuk menjaga gula darah dan tingkat insulin lebih rendah untuk lebih dari satu hari, tambahnya. Dapat mengontrol nafsu makan, mengekang mengidam, dan pola kortisol kontrol yang lebih baik. Itu bisa termasuk telur dengan beberapa sayuran non-tepung dan beberapa alpukat, atau memiliki yogurt lemak penuh dengan chia atau biji rami dan buah ber-glikemik rendah. Orang juga dapat mencoba smoothie hijau, tetapi tidak menambahkan madu atau buah manis seperti mangga atau pisang.
Kacang, whey, dan kolagen adalah tambahan protein yang baik.
Daripada sarapan, Anda juga bisa mencoba camilan sebelum berolahraga, seperti setengah pisang dengan almon atau selai kacang di atasnya, atau segenggam penuh kacang.
"Apakah Anda makan atau tidak sebelum latihan, bertujuan untuk memiliki makanan seimbang atau camilan yang mengandung protein dalam 30 hingga 60 menit setelah latihan," kata Swick. "Aktivitas aerobik tingkat rendah seperti berjalan sebelum sarapan dapat memasuki 'zona pembakaran lemak' Anda dan meningkatkan pembakaran lemak Anda, dan Anda mungkin merasa lebih baik menghemat lebih banyak latihan intens untuk nanti di hari itu, jika jadwal Anda memungkinkan."
Konsumsilah makanan ringan atau makanan 45 menit sebelum berolahraga, apa pun yang Anda makan, sehingga tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan, Stahl menambahkan.
"Jika rutinitas latihan Anda lebih ringan dalam intensitas dan kurang dari satu jam, Anda mungkin ingin makan dengan jumlah yang lebih kecil," katanya.
Sarapan yang baik dapat meliputi oatmeal, selai kacang, dan buah. Pastikan Anda menggunakan oat biasa - bukan varietas yang mengandung gula. Tukar di quinoa alih-alih gandum jika Anda menginginkannya.
“Saya suka kombo ini karena oatmeal mengandung karbohidrat kompleks untuk energi berkelanjutan, mentega kacang untuk dosis protein yang sehat dan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, dan pisang untuk menendang energi instan serta vitamin, mineral, dan antioksidan, " dia berkata.
Telur orak-arik dengan sayuran dan alpukat, atau yogurt Yunani polos dengan chia atau biji rami, bersama dengan buah beri, adalah pilihan cerdas lainnya.
"Jika Anda berencana untuk melakukan hal pertama di pagi hari dan mencari sarapan yang sehat, saya akan merekomendasikan bagian yang lebih kecil dari ide-ide di atas, atau makanan ringan yang terdiri dari keseimbangan karbohidrat, lemak sehat, dan protein," kata Swick. .
Makan pintar adalah yang terbaik
Dr. J. Michael Gonzalez-Campoy, direktur medis dan CEO Pusat Minnesota untuk Obesitas, Metabolisme, dan Endokrinologi, mengatakan penelitian ini menambahkan lebih banyak bukti bahwa tiga makanan yang seimbang setiap hari - termasuk sarapan - baik untuk kesehatan kita.
Makanan itu harus mengandung protein, karbohidrat, dan lemak, katanya. Ini juga membuka pintu untuk penelitian lebih lanjut untuk lebih memahami mekanisme di balik bagaimana tubuh berperilaku berbeda ketika seseorang memiliki, atau belum, makan sarapan. Temuan perlu direplikasi pada populasi lain, seperti mereka dengan obesitas, untuk melihat apakah hasil yang sama berlaku.
“Pesan yang muncul dari penelitian ini dan lainnya, adalah bahwa membatasi jumlah kalori harian adalah kunci untuk kesehatan yang baik, tetapi distribusi kalori ini pada siang hari sangat penting,” kata Gonzalez-Campoy.
Getty Images
Makan sarapan sebelum berolahraga dapat membantu tubuh Anda membakar karbohidrat selama keringat fest, dan lebih cepat mencerna makanan setelahnya, menurut penelitian terbaru.
"Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa sarapan mempercepat pembersihan glukosa dari aliran darah dan menjadi otot setelah kita makan siang, bahkan ketika kita melakukan latihan di antara sarapan dan makan siang," Javier Gonzalez, PhD, rekan penulis, dan dosen senior di Departemen Kesehatan di University of Bath di Inggris, mengatakan kepada Healthline.
Apa yang ditemukan dalam studi ini?
Peneliti yang dipimpin oleh tim di University of Bath melihat 12 pria dewasa yang makan bubur dengan susu dua jam sebelum bersepeda selama satu jam, dan membandingkannya dengan mereka yang berpuasa semalam sebelum naik. Mereka menemukan bahwa mereka yang makan meningkatkan tingkat di mana mereka membakar karbohidrat selama latihan. Mereka yang makan juga meningkatkan laju tubuh mereka dicerna dan dimetabolisme makanan setelah latihan juga.
"Kami menemukan bahwa, dibandingkan dengan melewatkan sarapan, makan sarapan sebelum latihan meningkatkan kecepatan di mana kita mencerna, menyerap, dan memetabolisme karbohidrat yang mungkin kita makan setelah berolahraga," kata Gonzalez dalam sebuah pernyataan.
Studi ini dipublikasikan bulan lalu di American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.
Para peneliti mengatakan bahwa karbohidrat yang dibakar selama latihan tidak hanya berasal dari sarapan yang dimakan - tetapi juga dari karbohidrat yang tersimpan di otot sebagai glikogen. Peningkatan penggunaan glikogen otot ini dapat menjelaskan mengapa ada pembersihan gula darah lebih cepat setelah makan siang ketika sarapan sudah dimakan sebelum berolahraga, katanya. Gonzalez mencatat bahwa penelitian sebelumnya menemukan istirahat dan makan sarapan dapat mengubah cara kita memetabolisme makan siang.
Makan sarapan tinggi lemak, protein, atau karbohidrat kemungkinan akan menghasilkan respons yang berbeda, Gonzalez menjelaskan. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan tinggi lemak mengganggu kendali glukosa darah pada waktu makan siang, yang merupakan respon berlawanan untuk makan sarapan tinggi karbohidrat atau protein tinggi. Sebagian besar penelitian tentang itu dilakukan ketika orang beristirahat sesudahnya, bukan ketika mereka berolahraga.
Gonzalez mencatat bahwa penelitian itu kecil tetapi dikontrol ketat.
Gonzalez dan peneliti luar ingin mengetahui lebih lanjut tentang efek puasa dan makan berkaitan dengan bekerja pada populasi lain, seperti wanita, atau mereka yang kelebihan berat badan dan obesitas.
"Lebih banyak penelitian diperlukan sebelum kita dapat membuat kesimpulan pasti mengenai dampak makan sebelum olahraga terhadap hasil kesehatan dan kesejahteraan fisik kita," Rachel Stahl, RD, ahli diet terdaftar dari New York City, mengatakan kepada Healthline.
Apa yang harus dimakan, kapan harus makan
Lizzy Swick, RDN, seorang ahli gizi dari New Jersey, mencatat bahwa melewatkan sarapan dapat memiliki efek positif pada tingkat insulin, kontrol gula darah, berat badan, tingkat energi, dan peradangan bagi sebagian orang.
Tetapi dia mencatat bahwa setiap orang berbeda.
"Meskipun sains jelas bahwa itu mungkin membantu populasi orang tertentu, tidak ada satu pun yang cocok untuk semua pendekatan gizi, jadi saya tidak menyarankan ini untuk semua orang," kata Swick.
Bagi orang-orang yang ingin atau membutuhkan sarapan, dia merekomendasikan makan makanan berbahan dasar protein dan lemak dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.
“Pilihlah karbohidrat rendah glisemik di pagi hari seperti sayuran yang tidak mengandung tepung, buah, herbal, atau jeruk,” kata Swick.
Menjaga sarapan lebih berat pada lemak dan protein yang sehat dan menyimpan makanan kaya karbohidrat seperti sayuran bertepung, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan untuk nanti di hari itu bermanfaat untuk menjaga gula darah dan tingkat insulin lebih rendah untuk lebih dari satu hari, tambahnya. Dapat mengontrol nafsu makan, mengekang mengidam, dan pola kortisol kontrol yang lebih baik. Itu bisa termasuk telur dengan beberapa sayuran non-tepung dan beberapa alpukat, atau memiliki yogurt lemak penuh dengan chia atau biji rami dan buah ber-glikemik rendah. Orang juga dapat mencoba smoothie hijau, tetapi tidak menambahkan madu atau buah manis seperti mangga atau pisang.
Kacang, whey, dan kolagen adalah tambahan protein yang baik.
Daripada sarapan, Anda juga bisa mencoba camilan sebelum berolahraga, seperti setengah pisang dengan almon atau selai kacang di atasnya, atau segenggam penuh kacang.
"Apakah Anda makan atau tidak sebelum latihan, bertujuan untuk memiliki makanan seimbang atau camilan yang mengandung protein dalam 30 hingga 60 menit setelah latihan," kata Swick. "Aktivitas aerobik tingkat rendah seperti berjalan sebelum sarapan dapat memasuki 'zona pembakaran lemak' Anda dan meningkatkan pembakaran lemak Anda, dan Anda mungkin merasa lebih baik menghemat lebih banyak latihan intens untuk nanti di hari itu, jika jadwal Anda memungkinkan."
Konsumsilah makanan ringan atau makanan 45 menit sebelum berolahraga, apa pun yang Anda makan, sehingga tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan, Stahl menambahkan.
"Jika rutinitas latihan Anda lebih ringan dalam intensitas dan kurang dari satu jam, Anda mungkin ingin makan dengan jumlah yang lebih kecil," katanya.
Sarapan yang baik dapat meliputi oatmeal, selai kacang, dan buah. Pastikan Anda menggunakan oat biasa - bukan varietas yang mengandung gula. Tukar di quinoa alih-alih gandum jika Anda menginginkannya.
“Saya suka kombo ini karena oatmeal mengandung karbohidrat kompleks untuk energi berkelanjutan, mentega kacang untuk dosis protein yang sehat dan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, dan pisang untuk menendang energi instan serta vitamin, mineral, dan antioksidan, " dia berkata.
Telur orak-arik dengan sayuran dan alpukat, atau yogurt Yunani polos dengan chia atau biji rami, bersama dengan buah beri, adalah pilihan cerdas lainnya.
"Jika Anda berencana untuk melakukan hal pertama di pagi hari dan mencari sarapan yang sehat, saya akan merekomendasikan bagian yang lebih kecil dari ide-ide di atas, atau makanan ringan yang terdiri dari keseimbangan karbohidrat, lemak sehat, dan protein," kata Swick. .
Makan pintar adalah yang terbaik
Dr. J. Michael Gonzalez-Campoy, direktur medis dan CEO Pusat Minnesota untuk Obesitas, Metabolisme, dan Endokrinologi, mengatakan penelitian ini menambahkan lebih banyak bukti bahwa tiga makanan yang seimbang setiap hari - termasuk sarapan - baik untuk kesehatan kita.
Makanan itu harus mengandung protein, karbohidrat, dan lemak, katanya. Ini juga membuka pintu untuk penelitian lebih lanjut untuk lebih memahami mekanisme di balik bagaimana tubuh berperilaku berbeda ketika seseorang memiliki, atau belum, makan sarapan. Temuan perlu direplikasi pada populasi lain, seperti mereka dengan obesitas, untuk melihat apakah hasil yang sama berlaku.
“Pesan yang muncul dari penelitian ini dan lainnya, adalah bahwa membatasi jumlah kalori harian adalah kunci untuk kesehatan yang baik, tetapi distribusi kalori ini pada siang hari sangat penting,” kata Gonzalez-Campoy.
Antibiotik Sintetik
Harapan Baru Bahwa Antibiotik Sintetik Dapat Membantu Mengalahkan 'Bakteri Super'
Para peneliti mengatakan peptida dan asam amino dapat memberi kita cara baru untuk melawan bakteri kuat yang telah menjadi resisten terhadap antibiotik saat ini.
Getty Images
Pada waktu yang cukup panjang, para superbug akan menang.
Sebagai permulaan, ada sekitar 5 juta triliun triliun bakteri - angka dengan 30 nol di dalamnya - di planet ini dan hanya sekitar 7,6 miliar dari kita.
Tetapi ancaman terbesar yang ditimbulkan oleh bakteri bukan hanya kelimpahannya. Sebaliknya, pertahanan terbaik kita terhadap mereka menjadi kurang efektif dari hari ke hari.
Dengan semakin sedikit antibiotik baru yang ditemukan dan semakin banyak bakteri yang kebal terhadap bakteri saat ini, umat manusia saat ini berada di pihak yang kalah dalam perang melawan musuh yang telanjang di mata manusia.
Peninjauan pertama dampak resistensi antibiotik terhadap Amerika Serikat datang dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) pada tahun 2013.
Peneliti memperkirakan bahwa setidaknya 2 juta orang terinfeksi setiap tahun oleh bakteri resisten antibiotik. Dari mereka, 23.000 meninggal karena infeksi.
Infeksi ini paling sering dimulai di lingkungan perawatan kesehatan, seperti rumah sakit atau panti jompo, tetapi bisa terjadi di mana saja.
Beberapa superbug ini termasuk penyakit menular yang resistan terhadap obat dan mereka yang dapat menyebabkan serangan diare yang mematikan.
Pada tahun 2050, bakteri tersebut diperkirakan menyebabkan 10 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.
"Kami saat ini hidup dalam krisis kesehatan global," César de la Fuente-Nunez, peneliti postdoctoral MIT yang bekerja untuk menemukan cara-cara baru untuk melawan balik terhadap pembunuh berantai mikroskopik ini, mengatakan kepada Healthline.
Tapi ada harapan. Para ilmuwan mungkin telah menemukan kunci baru dengan peptida dan asam amino.
Riwayat singkat antibiotik
Untuk periode singkat dalam sejarah, manusia memiliki tangan atas melawan agen bakteri.
Ini dimulai pada 1928 dengan penemuan antibiotik pertama yang benar: penicillin.
Alexander Fleming memilih untuk tidak mematenkan penemuannya, kemudian mengatakan bahwa alam adalah penemunya dan dia tidak sengaja menemukannya.
Namun penemuan dan pengembangan obat telah berubah secara dramatis sejak masa Fleming.
Dalam beberapa dekade terakhir, pembuat obat besar telah mundur dari perkembangan antibiotik.
Mengembangkan antibiotik yang ditujukan untuk pelanggar bakteri terburuk adalah bisnis yang buruk. Perusahaan obat dapat menghabiskan lebih dari $ 2 miliar untuk mengembangkan obat dari percobaan fase I ke persetujuan pasar.
Tidak masuk akal secara finansial untuk membelanjakan uang itu pada narkoba yang paling baik digunakan paling sedikit beberapa kali.
Karena itulah cara kerja antibiotik.
Bakteri telah melakukan pertempuran yang cukup dengan obat modern untuk mengetahui langkah selanjutnya, kedua, dan bahkan ke-10.
Bug telah mengakali obat kami. Jika kursus tidak segera diperbaiki, bahkan sesuatu yang jinak seperti pekerjaan gigi dapat menyebabkan hukuman mati yang menyakitkan.
Dengan kata lain, umat manusia harus lebih berhati-hati dengan antibiotik yang ada dan menemukan bakteri baru yang belum dikembangkan pertahanan.
Harapan antibakteri baru
Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal ACS Synthetic Biology menyarankan antibiotik baru dan baru mungkin bersembunyi di dalam peptida antimikroba, atau AMP.
AMP ini adalah bagian dari pertahanan alami semua organisme hidup yang membantu membunuh penjajah asing, baik bakteri berbahaya, virus, atau jamur.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan AMPs adalah "kandidat yang sangat baik untuk mengembangkan agen antimikroba baru," meskipun, pada mereka sendiri, mereka sering tidak cukup kuat untuk membunuh beberapa bakteri terkuat.
Bagian yang sulit, kata de la Fuente-Nunez, penulis senior pada penelitian yang baru diterbitkan, adalah menemukan peptida - atau dua atau lebih asam amino yang dihubungkan bersama - dalam kode genetik dapat ditargetkan untuk menyerang bakteri resisten antibiotik.
Dalam studi tersebut, de la Fuente-Nunez dan peneliti lain dari MIT dan Universitas Naples Federico II di Italia menggunakan "alat penemuan" yang memungkinkan mereka menjelajah melalui database protein untuk pola-pola kecil dalam kode, khususnya kode 20 huruf dari asam amino, atau blok bangunan dasar protein yang diperlukan untuk kehidupan.
"Ini semacam mesin pencari," kata de la Fuente-Nunez. "Kami dapat melihat di mana tidak seorang pun dapat melihat sebelumnya."
Apa yang mereka temukan adalah bahwa kombinasi asam amino tertentu lebih efektif daripada yang lain dalam membunuh bakteri.
Salah satunya adalah potongan kecil pepsin A peptida, yang membantu mencerna makanan perut. Para peneliti menemukan itu bisa membunuh pelaku bakteri biasa seperti E. coli dan salmonella, yang mungkin Anda temui jika Anda pernah menderita keracunan makanan.
Selain membunuh bakteri, antibiotik potensial baru tidak beracun bagi sel manusia dalam pengaturan laboratorium atau infeksi kulit pada tikus.
"Peptida ini mewakili golongan antibiotik baru yang menjanjikan," para peneliti menyimpulkan.
De la Fuente-Nunez mengatakan peptida bisa menjadi target penting dalam menciptakan obat baru untuk melawan bakteri yang semakin mematikan.De la Fuente-Nunez mengatakan peptida bisa menjadi target penting dalam menciptakan obat baru untuk melawan bakteri yang semakin mematikan. Ini karena peptida mudah diprogram, dan hasilnya disintesis di lab untuk memastikan bahwa penelusuran algoritme komputer mereka benar.
"Sebelumnya, kami tidak tahu apa yang dilakukan molekul-molekul ini," katanya.
Namun masih banyak pengujian yang harus dilakukan.
Sementara penemuan antibiotik baru dapat dilakukan hari ini, mungkin butuh satu dekade untuk masuk ke pasar.
"Kami berharap untuk menjembatani kesenjangan dan membuatnya lebih pendek," kata de la Fuente-Nunez.
Para pejabat medis dan pemerintah mengibarkan bendera merah tentang bakteri resisten antibiotik, dan pakaian pemerintah seperti National Institutes of Health (NIH) dan Defense Advanced Project Projects Agency (DARPA) membuat beberapa dolar penelitian banyak perusahaan farmasi besar. tidak mau berinvestasi.
“Sekarang ada sedikit minat,” de la Fuente-Nunez berkata, “tetapi itu mengkhawatirkan bagaimana Big Pharma telah pindah.”
Para peneliti mengatakan peptida dan asam amino dapat memberi kita cara baru untuk melawan bakteri kuat yang telah menjadi resisten terhadap antibiotik saat ini.
Getty Images
Pada waktu yang cukup panjang, para superbug akan menang.
Sebagai permulaan, ada sekitar 5 juta triliun triliun bakteri - angka dengan 30 nol di dalamnya - di planet ini dan hanya sekitar 7,6 miliar dari kita.
Tetapi ancaman terbesar yang ditimbulkan oleh bakteri bukan hanya kelimpahannya. Sebaliknya, pertahanan terbaik kita terhadap mereka menjadi kurang efektif dari hari ke hari.
Dengan semakin sedikit antibiotik baru yang ditemukan dan semakin banyak bakteri yang kebal terhadap bakteri saat ini, umat manusia saat ini berada di pihak yang kalah dalam perang melawan musuh yang telanjang di mata manusia.
Peninjauan pertama dampak resistensi antibiotik terhadap Amerika Serikat datang dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) pada tahun 2013.
Peneliti memperkirakan bahwa setidaknya 2 juta orang terinfeksi setiap tahun oleh bakteri resisten antibiotik. Dari mereka, 23.000 meninggal karena infeksi.
Infeksi ini paling sering dimulai di lingkungan perawatan kesehatan, seperti rumah sakit atau panti jompo, tetapi bisa terjadi di mana saja.
Beberapa superbug ini termasuk penyakit menular yang resistan terhadap obat dan mereka yang dapat menyebabkan serangan diare yang mematikan.
Pada tahun 2050, bakteri tersebut diperkirakan menyebabkan 10 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.
"Kami saat ini hidup dalam krisis kesehatan global," César de la Fuente-Nunez, peneliti postdoctoral MIT yang bekerja untuk menemukan cara-cara baru untuk melawan balik terhadap pembunuh berantai mikroskopik ini, mengatakan kepada Healthline.
Tapi ada harapan. Para ilmuwan mungkin telah menemukan kunci baru dengan peptida dan asam amino.
Riwayat singkat antibiotik
Untuk periode singkat dalam sejarah, manusia memiliki tangan atas melawan agen bakteri.
Ini dimulai pada 1928 dengan penemuan antibiotik pertama yang benar: penicillin.
Alexander Fleming memilih untuk tidak mematenkan penemuannya, kemudian mengatakan bahwa alam adalah penemunya dan dia tidak sengaja menemukannya.
Namun penemuan dan pengembangan obat telah berubah secara dramatis sejak masa Fleming.
Dalam beberapa dekade terakhir, pembuat obat besar telah mundur dari perkembangan antibiotik.
Mengembangkan antibiotik yang ditujukan untuk pelanggar bakteri terburuk adalah bisnis yang buruk. Perusahaan obat dapat menghabiskan lebih dari $ 2 miliar untuk mengembangkan obat dari percobaan fase I ke persetujuan pasar.
Tidak masuk akal secara finansial untuk membelanjakan uang itu pada narkoba yang paling baik digunakan paling sedikit beberapa kali.
Karena itulah cara kerja antibiotik.
Bakteri telah melakukan pertempuran yang cukup dengan obat modern untuk mengetahui langkah selanjutnya, kedua, dan bahkan ke-10.
Bug telah mengakali obat kami. Jika kursus tidak segera diperbaiki, bahkan sesuatu yang jinak seperti pekerjaan gigi dapat menyebabkan hukuman mati yang menyakitkan.
Dengan kata lain, umat manusia harus lebih berhati-hati dengan antibiotik yang ada dan menemukan bakteri baru yang belum dikembangkan pertahanan.
Harapan antibakteri baru
Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal ACS Synthetic Biology menyarankan antibiotik baru dan baru mungkin bersembunyi di dalam peptida antimikroba, atau AMP.
AMP ini adalah bagian dari pertahanan alami semua organisme hidup yang membantu membunuh penjajah asing, baik bakteri berbahaya, virus, atau jamur.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan AMPs adalah "kandidat yang sangat baik untuk mengembangkan agen antimikroba baru," meskipun, pada mereka sendiri, mereka sering tidak cukup kuat untuk membunuh beberapa bakteri terkuat.
Bagian yang sulit, kata de la Fuente-Nunez, penulis senior pada penelitian yang baru diterbitkan, adalah menemukan peptida - atau dua atau lebih asam amino yang dihubungkan bersama - dalam kode genetik dapat ditargetkan untuk menyerang bakteri resisten antibiotik.
Dalam studi tersebut, de la Fuente-Nunez dan peneliti lain dari MIT dan Universitas Naples Federico II di Italia menggunakan "alat penemuan" yang memungkinkan mereka menjelajah melalui database protein untuk pola-pola kecil dalam kode, khususnya kode 20 huruf dari asam amino, atau blok bangunan dasar protein yang diperlukan untuk kehidupan.
"Ini semacam mesin pencari," kata de la Fuente-Nunez. "Kami dapat melihat di mana tidak seorang pun dapat melihat sebelumnya."
Apa yang mereka temukan adalah bahwa kombinasi asam amino tertentu lebih efektif daripada yang lain dalam membunuh bakteri.
Salah satunya adalah potongan kecil pepsin A peptida, yang membantu mencerna makanan perut. Para peneliti menemukan itu bisa membunuh pelaku bakteri biasa seperti E. coli dan salmonella, yang mungkin Anda temui jika Anda pernah menderita keracunan makanan.
Selain membunuh bakteri, antibiotik potensial baru tidak beracun bagi sel manusia dalam pengaturan laboratorium atau infeksi kulit pada tikus.
"Peptida ini mewakili golongan antibiotik baru yang menjanjikan," para peneliti menyimpulkan.
De la Fuente-Nunez mengatakan peptida bisa menjadi target penting dalam menciptakan obat baru untuk melawan bakteri yang semakin mematikan.De la Fuente-Nunez mengatakan peptida bisa menjadi target penting dalam menciptakan obat baru untuk melawan bakteri yang semakin mematikan. Ini karena peptida mudah diprogram, dan hasilnya disintesis di lab untuk memastikan bahwa penelusuran algoritme komputer mereka benar.
"Sebelumnya, kami tidak tahu apa yang dilakukan molekul-molekul ini," katanya.
Namun masih banyak pengujian yang harus dilakukan.
Sementara penemuan antibiotik baru dapat dilakukan hari ini, mungkin butuh satu dekade untuk masuk ke pasar.
"Kami berharap untuk menjembatani kesenjangan dan membuatnya lebih pendek," kata de la Fuente-Nunez.
Para pejabat medis dan pemerintah mengibarkan bendera merah tentang bakteri resisten antibiotik, dan pakaian pemerintah seperti National Institutes of Health (NIH) dan Defense Advanced Project Projects Agency (DARPA) membuat beberapa dolar penelitian banyak perusahaan farmasi besar. tidak mau berinvestasi.
“Sekarang ada sedikit minat,” de la Fuente-Nunez berkata, “tetapi itu mengkhawatirkan bagaimana Big Pharma telah pindah.”
Cara Mengelola Depresi yang Tahan Pengobatan
Apa itu depresi yang resistan terhadap pengobatan?
Merasa sedih atau putus asa dari waktu ke waktu adalah bagian kehidupan yang normal dan alami. Itu terjadi pada semua orang. Bagi penderita depresi, perasaan ini bisa menjadi intens dan tahan lama. Ini dapat menyebabkan masalah di tempat kerja, rumah, atau sekolah.
Depresi biasanya diobati dengan kombinasi obat antidepresan dan beberapa jenis terapi, termasuk psikoterapi. Untuk beberapa, antidepresan memberikan bantuan yang cukup pada mereka sendiri.
Sementara antidepresan bekerja dengan baik untuk banyak orang, mereka tidak memperbaiki gejala untuk 10–15 persen orang dengan depresi. Selain itu, 30–40 persen hanya memerhatikan sebagian perbaikan dalam gejala mereka.
Depresi yang tidak merespon antidepresan dikenal sebagai depresi yang resistan terhadap pengobatan. Beberapa juga menyebutnya sebagai depresi pengobatan-refrakter.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang depresi yang resistan terhadap pengobatan, termasuk pendekatan pengobatan yang dapat membantu.
Bagaimana depresi yang didiagnosis dengan pengobatan didiagnosis?
Tidak ada kriteria diagnostik standar untuk depresi yang resistan terhadap pengobatan, tetapi dokter umumnya membuat diagnosis ini jika seseorang telah mencoba setidaknya dua jenis obat antidepresan yang berbeda tanpa perbaikan apa pun.
Jika Anda berpikir Anda memiliki depresi yang resistan terhadap pengobatan, penting untuk mendapatkan diagnosis dari dokter. Meskipun Anda mungkin mengalami depresi yang resistan terhadap pengobatan, mereka ingin memeriksa ulang beberapa hal terlebih dahulu, seperti:
Apakah depresi Anda didiagnosis dengan benar di tempat pertama?
Adakah kondisi lain yang dapat menyebabkan atau memburuknya gejala?
Apakah antidepresan digunakan dalam dosis yang tepat?
Apakah antidepresan sudah benar?
Apakah antidepresan dicoba untuk waktu yang cukup lama?
Antidepresan tidak bekerja dengan cepat. Mereka biasanya perlu diambil selama enam hingga delapan minggu dalam dosis yang tepat untuk melihat efek penuh. Penting bahwa obat tersebut dicoba untuk waktu yang cukup lama sebelum memutuskan bahwa obat-obatan tersebut tidak berfungsi.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang menunjukkan beberapa perbaikan dalam beberapa minggu memulai antidepresan lebih mungkin untuk memiliki perbaikan penuh pada gejala mereka. Mereka yang tidak memiliki tanggapan lebih awal dalam perawatan cenderung tidak mengalami perbaikan penuh, bahkan setelah beberapa minggu.
Apa yang menyebabkan depresi yang resistan terhadap pengobatan?
Para ahli tidak yakin mengapa sebagian orang tidak menanggapi antidepresan, tetapi ada beberapa teori.
Beberapa yang paling populer termasuk:
Diagnosis yang salah
Salah satu teori yang paling umum adalah bahwa orang yang tidak menanggapi pengobatan sebenarnya tidak memiliki gangguan depresi besar. Mereka mungkin memiliki gejala yang mirip dengan depresi, tetapi sebenarnya memiliki gangguan bipolar atau kondisi lain dengan gejala serupa.
Faktor genetik
Satu atau lebih faktor genetik kemungkinan memiliki peran dalam depresi yang resistan terhadap pengobatan. Variasi genetik tertentu dapat meningkatkan bagaimana tubuh memecah antidepresan, yang dapat membuatnya kurang efektif. Varian genetik lainnya mungkin mengubah cara tubuh merespons antidepresan.
Sementara lebih banyak penelitian diperlukan di bidang ini, dokter sekarang dapat memesan tes genetik yang dapat membantu menentukan antidepresan mana yang bekerja paling baik untuk Anda.
Gangguan metabolik
Teori lain adalah bahwa orang yang tidak menanggapi pengobatan dapat memproses nutrisi tertentu secara berbeda. Satu penelitian menemukan bahwa beberapa orang yang tidak menanggapi pengobatan antidepresan memiliki tingkat folat yang rendah dalam cairan di sekitar otak dan sumsum tulang belakang (cairan serebrospinal).
Namun, tidak ada yang yakin apa yang menyebabkan tingkat folat yang rendah ini atau bagaimana hal itu terkait dengan depresi yang resistan terhadap pengobatan.
Faktor risiko lainnya
Para peneliti juga mengidentifikasi faktor-faktor tertentu yang meningkatkan risiko Anda memiliki depresi yang resistan terhadap pengobatan.
Faktor-faktor risiko ini termasuk:
Lama depresi. Orang-orang yang mengalami depresi berat untuk jangka waktu yang lebih lama lebih mungkin mengalami depresi yang resistan terhadap pengobatan.
Keparahan gejala. Orang-orang dengan gejala depresi yang sangat berat atau gejala yang sangat ringan cenderung kurang merespon antidepresan dengan baik.
Kondisi lain. Orang yang memiliki kondisi lain, seperti kecemasan, bersama dengan depresi lebih cenderung mengalami depresi yang tidak menanggapi antidepresan.
Bagaimana pengobatan depresi yang resistan diobati?
Meskipun namanya, depresi yang resistan terhadap pengobatan dapat diobati. Mungkin perlu waktu untuk menemukan rencana yang tepat. Perlu diingat bahwa mungkin perlu waktu.
Antidepresan
Obat antidepresan adalah pilihan pertama untuk mengobati depresi. Jika Anda sudah mencoba antidepresan tanpa banyak keberhasilan, dokter Anda mungkin akan mulai dengan menyarankan antidepresan dalam kelas obat yang berbeda.
Kelas obat adalah sekelompok obat yang bekerja dengan cara yang sama. Kelas obat antidepresan yang berbeda termasuk:
penghambat reuptake serotonin selektif, seperti citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), dan sertraline (Zoloft)
serotonin-norepinefrin reuptake inhibitor, seperti desvenlafaxine (Pristiq), duloxetine (Cymbalta), levomilnacipran (Fetzima), milnacipran (Savella), dan venlafaxine (Effexor)
inhibitor reuptake norepinefrin dan dopamin, seperti bupropion (Wellbutrin)
antidepresan tetrasiklin, seperti maprotiline (Ludiomil) dan mirtazapine
antidepresan trisiklik, seperti amitriptyline, desipramine (Norpramin), doxepin (Silenor), imipramine (Tofranil), dan nortriptyline (Pamelor)
monoamine oxidase inhibitors, seperti phenelzine (Nardil), selegiline (Emsam), dan tranylcypromine (Parnate)
Jika antidepresan pertama yang Anda coba adalah inhibitor reuptake serotonin selektif, dokter Anda mungkin merekomendasikan antidepresan yang berbeda di kelas ini atau antidepresan dalam kelas yang berbeda.
Jika menggunakan antidepresan tunggal tidak memperbaiki gejala Anda, dokter Anda mungkin juga akan meresepkan dua antidepresan yang akan diambil pada saat yang bersamaan. Bagi sebagian orang, kombinasi ini dapat bekerja lebih baik daripada minum satu obat saja.
Obat-obatan lainnya
Jika antidepresan saja tidak memperbaiki gejala Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan jenis obat yang berbeda untuk meminumnya. Menggabungkan obat lain dengan antidepresan kadang bekerja lebih baik daripada antidepresan dengan sendirinya. Terapi lain ini sering disebut perawatan augmentasi.
Obat lain yang umum digunakan dengan antidepresan termasuk:
lithium (Lithobid)
antipsikotik, seperti aripiprazole (Abilify), olanzapine (Zyprexa), atau quetiapine (Seroquel)
hormon tiroid
Obat-obatan lain yang mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda termasuk:
obat dopamin, seperti pramipexole (Mirapex) dan ropinirole (Requip)
ketamine
Suplemen gizi juga dapat membantu, terutama jika Anda memiliki kekurangan. Beberapa di antaranya mungkin termasuk:
minyak ikan atau asam lemak omega-3
asam folat
L-methylfolate
ademetionine
seng
Psikoterapi
Kadang-kadang, orang-orang yang tidak terlalu berhasil mengambil antidepresan menemukan bahwa psikoterapi atau terapi perilaku kognitif (CBT) lebih efektif. Tetapi dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk terus minum obat.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa CBT memperbaiki gejala pada orang yang tidak membaik setelah mengonsumsi antidepresan. Sekali lagi, sebagian besar penelitian ini melibatkan orang secara bersamaan minum obat dan melakukan CBT.
Prosedur
Jika obat dan terapi masih belum berhasil, ada beberapa prosedur yang dapat membantu.
Dua prosedur utama yang digunakan untuk depresi yang resistan terhadap pengobatan meliputi:
Stimulasi saraf vagus. Stimulasi nervus Vagus menggunakan alat yang ditanam untuk mengirimkan impuls listrik ringan ke dalam sistem saraf tubuh Anda, yang dapat membantu memperbaiki gejala depresi.
Terapi elektrokonvulsif. Perawatan ini telah ada sejak 1930-an dan pada awalnya dikenal sebagai terapi kejut listrik. Selama beberapa dekade terakhir, itu tidak disukai dan tetap kontroversial. Tetapi itu bisa efektif jika tidak ada yang berhasil. Dokter biasanya memesan perawatan ini sebagai pilihan terakhir.
Ada juga berbagai perawatan alternatif yang beberapa orang mencoba untuk depresi yang resistan terhadap pengobatan. Tidak ada banyak penelitian untuk mendukung keefektifan perawatan ini, tetapi mereka mungkin patut dicoba selain perawatan lainnya.
Beberapa di antaranya termasuk:
akupunktur
stimulasi otak dalam
terapi cahaya
stimulasi magnetik transkranial
Bagaimana dengan penggunaan stimulan?
Dalam beberapa tahun terakhir, ada banyak minat dalam menggunakan obat stimulan bersama dengan antidepresan untuk meningkatkan depresi yang resistan terhadap pengobatan.
Stimulan yang terkadang digunakan dengan antidepresan meliputi:
modafinil (Provigil)
methylphenidate (Ritalin)
lisdexamfetamine (Vyvanse)
Adderall
Namun sejauh ini, penelitian seputar penggunaan stimulan untuk mengobati depresi tidak dapat disimpulkan.
Sebagai contoh, dalam satu penelitian, menggunakan methylphenidate dengan antidepresan tidak memperbaiki keseluruhan gejala depresi. Hasil serupa ditemukan dalam penelitian lain yang melihat penggunaan methylphenidate dengan antidepresan dan yang dievaluasi menggunakan modafinil dengan antidepresan.
Meskipun studi ini tidak menemukan manfaat keseluruhan, mereka menunjukkan beberapa perbaikan dalam gejala, seperti kelelahan dan kelelahan.
Dengan demikian, stimulan dapat menjadi pilihan jika Anda memiliki kelelahan atau kelelahan berlebihan yang tidak membaik dengan antidepresan saja. Mereka juga bisa menjadi pilihan jika Anda memiliki gangguan attention deficit hyperactivity serta depresi.
Lisdexamfetamine adalah salah satu stimulan yang paling banyak dipelajari yang digunakan untuk depresi yang resistan terhadap pengobatan. Meskipun beberapa penelitian telah menemukan gejala membaik ketika dikombinasikan dengan antidepresan, penelitian lain tidak menemukan manfaat. 793/5000
Analisis empat studi lisdexamfetamine dan antidepresan menemukan bahwa kombinasi tidak lebih bermanfaat daripada hanya mengonsumsi antidepresan saja.
Apa prospeknya?
Mengelola depresi yang resistan terhadap pengobatan bisa sulit, tetapi itu bukan tidak mungkin. Dengan sedikit waktu dan kesabaran, Anda dan dokter Anda dapat mengembangkan rencana perawatan yang meningkatkan gejala Anda. Sementara itu, pertimbangkan untuk terhubung dengan orang lain yang menghadapi tantangan serupa untuk dukungan dan informasi tentang apa yang berhasil bagi mereka.
Aliansi Nasional pada Penyakit Mental menawarkan program yang disebut Peer to Peer yang melibatkan 10 sesi pendidikan gratis yang memecah segalanya dari berbicara dengan dokter Anda untuk tetap mengikuti penelitian terbaru. Anda juga dapat membaca pilihan kami untuk blog depresi terbaik tahun ini.
Merasa sedih atau putus asa dari waktu ke waktu adalah bagian kehidupan yang normal dan alami. Itu terjadi pada semua orang. Bagi penderita depresi, perasaan ini bisa menjadi intens dan tahan lama. Ini dapat menyebabkan masalah di tempat kerja, rumah, atau sekolah.
Depresi biasanya diobati dengan kombinasi obat antidepresan dan beberapa jenis terapi, termasuk psikoterapi. Untuk beberapa, antidepresan memberikan bantuan yang cukup pada mereka sendiri.
Sementara antidepresan bekerja dengan baik untuk banyak orang, mereka tidak memperbaiki gejala untuk 10–15 persen orang dengan depresi. Selain itu, 30–40 persen hanya memerhatikan sebagian perbaikan dalam gejala mereka.
Depresi yang tidak merespon antidepresan dikenal sebagai depresi yang resistan terhadap pengobatan. Beberapa juga menyebutnya sebagai depresi pengobatan-refrakter.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang depresi yang resistan terhadap pengobatan, termasuk pendekatan pengobatan yang dapat membantu.
Bagaimana depresi yang didiagnosis dengan pengobatan didiagnosis?
Tidak ada kriteria diagnostik standar untuk depresi yang resistan terhadap pengobatan, tetapi dokter umumnya membuat diagnosis ini jika seseorang telah mencoba setidaknya dua jenis obat antidepresan yang berbeda tanpa perbaikan apa pun.
Jika Anda berpikir Anda memiliki depresi yang resistan terhadap pengobatan, penting untuk mendapatkan diagnosis dari dokter. Meskipun Anda mungkin mengalami depresi yang resistan terhadap pengobatan, mereka ingin memeriksa ulang beberapa hal terlebih dahulu, seperti:
Apakah depresi Anda didiagnosis dengan benar di tempat pertama?
Adakah kondisi lain yang dapat menyebabkan atau memburuknya gejala?
Apakah antidepresan digunakan dalam dosis yang tepat?
Apakah antidepresan sudah benar?
Apakah antidepresan dicoba untuk waktu yang cukup lama?
Antidepresan tidak bekerja dengan cepat. Mereka biasanya perlu diambil selama enam hingga delapan minggu dalam dosis yang tepat untuk melihat efek penuh. Penting bahwa obat tersebut dicoba untuk waktu yang cukup lama sebelum memutuskan bahwa obat-obatan tersebut tidak berfungsi.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang menunjukkan beberapa perbaikan dalam beberapa minggu memulai antidepresan lebih mungkin untuk memiliki perbaikan penuh pada gejala mereka. Mereka yang tidak memiliki tanggapan lebih awal dalam perawatan cenderung tidak mengalami perbaikan penuh, bahkan setelah beberapa minggu.
Apa yang menyebabkan depresi yang resistan terhadap pengobatan?
Para ahli tidak yakin mengapa sebagian orang tidak menanggapi antidepresan, tetapi ada beberapa teori.
Beberapa yang paling populer termasuk:
Diagnosis yang salah
Salah satu teori yang paling umum adalah bahwa orang yang tidak menanggapi pengobatan sebenarnya tidak memiliki gangguan depresi besar. Mereka mungkin memiliki gejala yang mirip dengan depresi, tetapi sebenarnya memiliki gangguan bipolar atau kondisi lain dengan gejala serupa.
Faktor genetik
Satu atau lebih faktor genetik kemungkinan memiliki peran dalam depresi yang resistan terhadap pengobatan. Variasi genetik tertentu dapat meningkatkan bagaimana tubuh memecah antidepresan, yang dapat membuatnya kurang efektif. Varian genetik lainnya mungkin mengubah cara tubuh merespons antidepresan.
Sementara lebih banyak penelitian diperlukan di bidang ini, dokter sekarang dapat memesan tes genetik yang dapat membantu menentukan antidepresan mana yang bekerja paling baik untuk Anda.
Gangguan metabolik
Teori lain adalah bahwa orang yang tidak menanggapi pengobatan dapat memproses nutrisi tertentu secara berbeda. Satu penelitian menemukan bahwa beberapa orang yang tidak menanggapi pengobatan antidepresan memiliki tingkat folat yang rendah dalam cairan di sekitar otak dan sumsum tulang belakang (cairan serebrospinal).
Namun, tidak ada yang yakin apa yang menyebabkan tingkat folat yang rendah ini atau bagaimana hal itu terkait dengan depresi yang resistan terhadap pengobatan.
Faktor risiko lainnya
Para peneliti juga mengidentifikasi faktor-faktor tertentu yang meningkatkan risiko Anda memiliki depresi yang resistan terhadap pengobatan.
Faktor-faktor risiko ini termasuk:
Lama depresi. Orang-orang yang mengalami depresi berat untuk jangka waktu yang lebih lama lebih mungkin mengalami depresi yang resistan terhadap pengobatan.
Keparahan gejala. Orang-orang dengan gejala depresi yang sangat berat atau gejala yang sangat ringan cenderung kurang merespon antidepresan dengan baik.
Kondisi lain. Orang yang memiliki kondisi lain, seperti kecemasan, bersama dengan depresi lebih cenderung mengalami depresi yang tidak menanggapi antidepresan.
Bagaimana pengobatan depresi yang resistan diobati?
Meskipun namanya, depresi yang resistan terhadap pengobatan dapat diobati. Mungkin perlu waktu untuk menemukan rencana yang tepat. Perlu diingat bahwa mungkin perlu waktu.
Antidepresan
Obat antidepresan adalah pilihan pertama untuk mengobati depresi. Jika Anda sudah mencoba antidepresan tanpa banyak keberhasilan, dokter Anda mungkin akan mulai dengan menyarankan antidepresan dalam kelas obat yang berbeda.
Kelas obat adalah sekelompok obat yang bekerja dengan cara yang sama. Kelas obat antidepresan yang berbeda termasuk:
penghambat reuptake serotonin selektif, seperti citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), dan sertraline (Zoloft)
serotonin-norepinefrin reuptake inhibitor, seperti desvenlafaxine (Pristiq), duloxetine (Cymbalta), levomilnacipran (Fetzima), milnacipran (Savella), dan venlafaxine (Effexor)
inhibitor reuptake norepinefrin dan dopamin, seperti bupropion (Wellbutrin)
antidepresan tetrasiklin, seperti maprotiline (Ludiomil) dan mirtazapine
antidepresan trisiklik, seperti amitriptyline, desipramine (Norpramin), doxepin (Silenor), imipramine (Tofranil), dan nortriptyline (Pamelor)
monoamine oxidase inhibitors, seperti phenelzine (Nardil), selegiline (Emsam), dan tranylcypromine (Parnate)
Jika antidepresan pertama yang Anda coba adalah inhibitor reuptake serotonin selektif, dokter Anda mungkin merekomendasikan antidepresan yang berbeda di kelas ini atau antidepresan dalam kelas yang berbeda.
Jika menggunakan antidepresan tunggal tidak memperbaiki gejala Anda, dokter Anda mungkin juga akan meresepkan dua antidepresan yang akan diambil pada saat yang bersamaan. Bagi sebagian orang, kombinasi ini dapat bekerja lebih baik daripada minum satu obat saja.
Obat-obatan lainnya
Jika antidepresan saja tidak memperbaiki gejala Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan jenis obat yang berbeda untuk meminumnya. Menggabungkan obat lain dengan antidepresan kadang bekerja lebih baik daripada antidepresan dengan sendirinya. Terapi lain ini sering disebut perawatan augmentasi.
Obat lain yang umum digunakan dengan antidepresan termasuk:
lithium (Lithobid)
antipsikotik, seperti aripiprazole (Abilify), olanzapine (Zyprexa), atau quetiapine (Seroquel)
hormon tiroid
Obat-obatan lain yang mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda termasuk:
obat dopamin, seperti pramipexole (Mirapex) dan ropinirole (Requip)
ketamine
Suplemen gizi juga dapat membantu, terutama jika Anda memiliki kekurangan. Beberapa di antaranya mungkin termasuk:
minyak ikan atau asam lemak omega-3
asam folat
L-methylfolate
ademetionine
seng
Psikoterapi
Kadang-kadang, orang-orang yang tidak terlalu berhasil mengambil antidepresan menemukan bahwa psikoterapi atau terapi perilaku kognitif (CBT) lebih efektif. Tetapi dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk terus minum obat.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa CBT memperbaiki gejala pada orang yang tidak membaik setelah mengonsumsi antidepresan. Sekali lagi, sebagian besar penelitian ini melibatkan orang secara bersamaan minum obat dan melakukan CBT.
Prosedur
Jika obat dan terapi masih belum berhasil, ada beberapa prosedur yang dapat membantu.
Dua prosedur utama yang digunakan untuk depresi yang resistan terhadap pengobatan meliputi:
Stimulasi saraf vagus. Stimulasi nervus Vagus menggunakan alat yang ditanam untuk mengirimkan impuls listrik ringan ke dalam sistem saraf tubuh Anda, yang dapat membantu memperbaiki gejala depresi.
Terapi elektrokonvulsif. Perawatan ini telah ada sejak 1930-an dan pada awalnya dikenal sebagai terapi kejut listrik. Selama beberapa dekade terakhir, itu tidak disukai dan tetap kontroversial. Tetapi itu bisa efektif jika tidak ada yang berhasil. Dokter biasanya memesan perawatan ini sebagai pilihan terakhir.
Ada juga berbagai perawatan alternatif yang beberapa orang mencoba untuk depresi yang resistan terhadap pengobatan. Tidak ada banyak penelitian untuk mendukung keefektifan perawatan ini, tetapi mereka mungkin patut dicoba selain perawatan lainnya.
Beberapa di antaranya termasuk:
akupunktur
stimulasi otak dalam
terapi cahaya
stimulasi magnetik transkranial
Bagaimana dengan penggunaan stimulan?
Dalam beberapa tahun terakhir, ada banyak minat dalam menggunakan obat stimulan bersama dengan antidepresan untuk meningkatkan depresi yang resistan terhadap pengobatan.
Stimulan yang terkadang digunakan dengan antidepresan meliputi:
modafinil (Provigil)
methylphenidate (Ritalin)
lisdexamfetamine (Vyvanse)
Adderall
Namun sejauh ini, penelitian seputar penggunaan stimulan untuk mengobati depresi tidak dapat disimpulkan.
Sebagai contoh, dalam satu penelitian, menggunakan methylphenidate dengan antidepresan tidak memperbaiki keseluruhan gejala depresi. Hasil serupa ditemukan dalam penelitian lain yang melihat penggunaan methylphenidate dengan antidepresan dan yang dievaluasi menggunakan modafinil dengan antidepresan.
Meskipun studi ini tidak menemukan manfaat keseluruhan, mereka menunjukkan beberapa perbaikan dalam gejala, seperti kelelahan dan kelelahan.
Dengan demikian, stimulan dapat menjadi pilihan jika Anda memiliki kelelahan atau kelelahan berlebihan yang tidak membaik dengan antidepresan saja. Mereka juga bisa menjadi pilihan jika Anda memiliki gangguan attention deficit hyperactivity serta depresi.
Lisdexamfetamine adalah salah satu stimulan yang paling banyak dipelajari yang digunakan untuk depresi yang resistan terhadap pengobatan. Meskipun beberapa penelitian telah menemukan gejala membaik ketika dikombinasikan dengan antidepresan, penelitian lain tidak menemukan manfaat. 793/5000
Analisis empat studi lisdexamfetamine dan antidepresan menemukan bahwa kombinasi tidak lebih bermanfaat daripada hanya mengonsumsi antidepresan saja.
Apa prospeknya?
Mengelola depresi yang resistan terhadap pengobatan bisa sulit, tetapi itu bukan tidak mungkin. Dengan sedikit waktu dan kesabaran, Anda dan dokter Anda dapat mengembangkan rencana perawatan yang meningkatkan gejala Anda. Sementara itu, pertimbangkan untuk terhubung dengan orang lain yang menghadapi tantangan serupa untuk dukungan dan informasi tentang apa yang berhasil bagi mereka.
Aliansi Nasional pada Penyakit Mental menawarkan program yang disebut Peer to Peer yang melibatkan 10 sesi pendidikan gratis yang memecah segalanya dari berbicara dengan dokter Anda untuk tetap mengikuti penelitian terbaru. Anda juga dapat membaca pilihan kami untuk blog depresi terbaik tahun ini.
Langganan:
Postingan (Atom)